sie nie rosnie

[...] społeczne”. (Tłumaczenie własne) I teraz zagadka - czy sprzedaż statyn korzystnie wpłynęła na stan zdrowia społeczeństwa? No tak, oficjalnie. Wg danych opublikowanych 23 sierpnia 2022 r. w serwisie JAMA: „Analizą objęto 33040 dorosłych, średnie stężenie cholesterolu całkowitego skorygowane względem wieku znacznie spadło w populacji USA z 197 [...]

[...] wykazało, że przyjmowanie 675 mg ekstraktu z korzenia ashwagandhy dziennie przez 3 miesiące znacznie zwiększyło ilość plemników. Liczba plemników wzrosła o 167%, objętość nasienia o 53%, a ruchliwość plemników o 57%.  Badania naukowe potwierdzają, że suplementacja ashwagandhą może poprawić liczbę plemników, ruchliwość plemników i poziom [...]

[...] ile w końcu mogę trenować? Yates dobitnie skwitował: „Możesz się przetrenować, szczególnie pod względem intensywności, szczególnie gdy stosujesz restrykcje kaloryczne (w okresie przed zawodami)”. Ba Dorian twierdzi nawet, że utrata jednego treningu może być korzystna, jeśli jest się lekko przetrenowanym. W innym miejscu: „Zawsze obawiałem się [...]

[...] organizm, np. treningiem wytrawnego maratończyka, zawodnika CrossFit, trójboisty czy elitarnego ciężarowca. Niemniej bardziej prawdopodobne jest tu zniechęcenie i odniesienie kontuzji, zanim wystąpi przetrenowanie z wszystkimi jego elementami (w tym Z wpływem na układ endokrynny i nerwowy). Zresztą bez przeprowadzenia szczegółowych badań [...]

[...] Nie jestem przeciwnikiem pompek (ugięć ramion w podporze przodem), „brzuszków” i krótkich spięć w leżeniu (skłonów), wymyków, podciągania na drążku, unoszenia nóg w zwisie, wykonywania mostów, pompek na poręczach, ćwiczeń typu „flaga”, siłowych wejść na drążek czy przysiadów i wykroków bez dodatkowego ciężaru. Niektóre osoby potrafią [...]

Suplementacja witaminami powinna być obecnie obowiązkiem każdego sportowca. Wykorzystanie preparatów witaminowo-minerałowych jest dodatkiem, który ma za zadanie utrzymać homeostazę naszego ciała. W dobie rosnącej samoświadomości odnośnie utrzymania odpowiedniej kondycji zdrowotnej ciała nie tylko sportowcy korzystają z witamin. Co więcej, [...]

Potas należy do podstawowych jonów wpływających np. na gospodarkę wodno-elektrolitową. Jest jednym z głównych składników (oprócz witaminy d i magnezu) odżywczych w zachodniej diecie, którego jest za mało zgodnie z wytycznymi dietetycznymi z 2010 r. Podsumowanie Właściwa podaż potasu ma związek z występowaniem osteoporozy (obniża ryzyko spadku [...]

Julia Vins rozpoczęła treningi z podnoszenia ciężarów, kiedy miała 15 lat, próbując odnaleźć i zbudować pewność siebie. Obecnie dwudziestojednolatka podnosi w martwym ciągu nawet 190 kg! Jej klipy z ćwiczeń na siłowni robią furorę w Internecie i sprawiają, że ilość osób, która ją podziwia i obserwuje rośnie z dnia na dzień. Na Instagramie w tej [...]

[...] gdy zaczynamy intensywnie trenować. Na uwadze powinniśmy mieć więc fakt skutecznego uzupełnienia niedoborów w przypadku, gdy jesteśmy aktywni. Co więcej, okres jesienno-zimowy będzie sprzyjał epizodom przeziębienia i osłabienia odporności, dlatego też jednym z priorytetowych związków, jakie powinniśmy spożywać, jest witamina C. Czym [...]

Dominique Aquino to urodzona w Brazylii modelka fitness i influencerka. Chętnie dzieli się z innymi poradami dotyczącymi diety i treningu, publikując filmy i przepisy kulinarne. Jednak Dominique nie zawsze była tak sprawna jak dziś. W 2012 roku, kiedy rozpoczęła się jej przygoda z fitnessem, Dominique postawiła sobie za cel osiągnięcie wymarzonej, [...]

Kontuzje to przekleństwo dla sportowca, szczególnie jeśli stosujesz środki farmakologiczne (może to oznaczać zepsucie całego planu „wspomagania”). Dla zawodowca mogą oznaczać lata treningu, które zostaną zmarnowane oraz utratę pieniędzy za starty. Niedawno poważnej kontuzji doznał Evan Centopani – pełnego zerwania ścięgna mięśnia czworogłowego. [...]

Morgan Rose Moroney pochodzi z Brisbane w Australii i ma 22 lata. W wieku 6 lat zaczęła trenować gimnastykę, a trenerzy szybko zauważyli, że ma potencjał. Została wprowadzona do elitarnego programu, w którym trenowała gimnastykę przez następne 12 lat. Pomimo tego, że była mała i drobna, była niezwykle silna. Właśnie dzięki treningom gimnastycznym [...]

[...] (supresja androgenów). Bardzo często problemy z erekcją powoduje podawanie środków obniżających stężenie dihydrotestosteronu (DHT). Podaje się je np. w celu walki z łysieniem androgenowym, bo wpływowi DHT przypisuje się negatywne oddziaływanie na mieszki włosowe. DHT może mieć też wpływ na przerost prostaty. Finasteryd, specyficzny [...]

Liczba osób z nadwagą, otyłością oraz zaburzeniami metabolicznymi, np. cukrzycą typu 2, rośnie we wszystkich grupach wiekowych, zatem regularnie przybywa publikacji naukowych z obserwacji oraz eksperymentów dotyczących skuteczności narzędzi terapeutycznych stosowanych w tych kierunkach.  Źródła: Li, Guang et al. “The effects of probiotics [...]

Wigor kojarzony jest z energią, chęcią do działania, eksplozją mocy. Osoba obdarzona dużym wigorem jest pewna siebie, ale nie zadufana, przejawia liczne inicjatywy, jest efektywna w pracy i nauce - dosłownie tryska energią. Jednak nawet taka osoba może ów wigor utracić. Z kolei inna osoba może nigdy nie doświadczać tej erupcji mocy, czyli mieć [...]

Czy cholesterol powoduje raka? Czy jedzenie jajek nam zagraża? Nagłówki są szokujące i taki jest cel. Dobre informacje się po prostu nie sprzedają. Odbiorców należy zaskakiwać i przyciągać ich uwagę. Karolina Rozmus napisała: „Cholesterol jest powszechny w diecie Polaków. Zwiększa ryzyko raka trzustki i przedwczesnego zgonu Metaanaliza 55 badań [...]

[...] + wyciskanie sztangi nad głowę (ang. thrusters) Martwy ciąg, sumo lub klasyczny Wiosłowanie sztangą w opadzie Wyciskanie stojąc Pompki na poręczach Wejście w nogi i wyniesienie ciężaru na wysokość barków Wejścia do rzutów z gumami oporowymi Rzuty manekinem (30-40 kg) Rzuty workiem z piaskiem Ciosy młotem np. w oponę Przeciąganie ciężaru na [...]

[...] komórek mięśniowych. Drugim mechanizmem jest zwiększenie światła przepływu naczyń krwionośnych, co dodatkowo nasila jej napływ do pracującej tkanki. Sprawia to, że mięsień podczas wysiłku ma dostęp do jeszcze większej ilości krwi. Działanie tego typu wykazuje funkcje przede wszystkim odżywczą i regeneracyjną. Działanie no-boosterów wpływać [...]

We współczesnym świecie problemem jest często nadmiar informacji lub celowa dezinformacja. Zdarzają się też osoby wprowadzające w błąd nieświadomie, po prostu piszące tak, jak „im się wydaje” lub bazujące na kiepskiej jakości opracowaniach. Dlatego warto krytycznie przyjrzeć się kilku, często powielanym na siłowniach poradom. Mówi się, że: „Od [...]

Insulina jest mieczem obosiecznym, z jednej strony sprzyja sportowcom, ponieważ nasila transport składników odżywczych np. do mięśni, z drugiej ma wpływ na hamowanie mobilizacji i wykorzystania zasobów tłuszczu, dlatego może znacząco utrudniać odchudzanie. Na początek przypomnienie, które będzie bardzo ważne dla interpretacji wyniku badania [...]